Cours
Hip Hop
La danse Hip Hop est actuelle, dynamique, urbaine et très scénique, elle intègre le style ,la musique, l’attitude et la posture. Il y a différents styles dans le hip hop dont : le locking, le poppin, le break, le new- style, la house,... Djou enseigne ces différents styles mais elle recherche aussi la mixité des techniques et le métissage chorégraphique.
Floorwork
Cours de danse axé sur le travail au sol alliant des techniques de hip hop et de danse contemporaine. Ce cours améliore les appuis, la fluidité des mouvements au sol, les freezes (positions acrobatiques au sol), les footwork (jeux de jambes) et les accrobaties. En renforçant le travail du centre on cherchera ici à entrer et à sortir du sol en finesse, avec des liaisons et des chemins dansés qui permettent au final une plus grande liberté de mouvement.
Atelier Chorégraphique
Cours de danse axé sur un travail de recherches et de créations chorégraphiques. Ce cours a pour objectif de créer une pièce chorégraphique afin de la présenter sur un maximum de scènes et de pouvoir, si les chorégraphes le souhaitent, la présenter en concours. Le cours d’atelier chorégraphique est un cours qui se combine avec un cours technique hip hop. C'est un cours qui demande beaucoup d'assiduité et d'engagement. Notez bien que la présentation aux concours n'est pas la priorité de cet atelier et que des répétitions supplémentaires sont souvent ajoutées pendant les vacances ou sur les week-end.
Le cours d'atelier chorégraphique 3 a pour objectif de créer une pièce chorégraphique plus longue qui sera présentée en première partie du spectacle de fin d'année.
Cross Training Enfant
Cours de Fitness ouvert aux enfants de 6 à 11 ans, alliant du cardio, des entrainements en fractionnés (afin de s’adapter à tous), des jeux, des parcours et des circuit training. Ce concept permet non seulement de se dépenser, d’évoluer au sein d’un groupe, de développer sa motricité, de construire sa coordination mais aussi de s’amuser.
Baby Caps
Le Baby Caps vise à faire découvrir à vos enfants l'expression corporelle. Ce cours est destiné aux enfants âgés de 4 à 6 ans.
Dans ce cours, Katerina fera découvrir aux plus petits, différents façon d'utiliser leurs corps, l'espace et la musique, tout en développant leur créativité et leur coordination. Ce cours est conçu pour éveiller la passion des enfants pour la danse et l’activité physique , tout en leur offrant un environnement amusant et stimulant. Grâce à des exercices ludiques, des jeux de groupe, les enfants sont encouragés à développer leur confiance en eux, leur expression artistique, leur habilité motrice et leur musicalité. Une opportunité pour les touts petits de s'épanouir, se divertir et peut-être même de découvrir une véritable passion.
Zumba Fitness
Zumba Gold
Le seul programme de danse-fitness d'inspiration latine qui allie une musique internationale, et des pas de danse contagieux (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, hip-hop,...). La Zumba c’est un excellent exercice cardio-vasculaire, elle améliore le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi et grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral. Essayez, vous ne pourrez plus vous en passer !!
Idéal pour les seniors qui recherchent un cours Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre.
Comment ça marche ? Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.
Avantages : Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !
L.I.A. (Low Impact Aérobic)
Cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un bon moyen de se dépenser et de se défouler ! Le L.I.A. permet d’améliorer les fonctions cardio-vasculaires et la respiration.
Postural Ball
Pilates
Le Postural Ball est une méthode unique qui se pratique avec un gros ballon, en musique douce, pour améliorer votre posture, tonifier vos muscles profonds et relâcher les tensions.
Idéal pour : réduire le mal de dos, améliorer la souplesse et la posture, retrouver un corps aligné et apaisé.
Accessible à tous : débutants ou sportifs, chacun progresse à son rythme.
Ambiance zen et conviviale garantie !
En visant les muscles profonds le Pilates construit la force du centre vers les extrémités, rééquilibrant le corps en le réalignant correctement. Au travers de la respiration et d' exercices physiques spécifiques la posture sera améliorée trouvant le bon équilibre entre force et souplesse. Énergisante et déstressante, les effets de cette pratique influencent positivement nos paramètres psycho-émotionnels. Particulièrement efficace contre les pathologies chroniques vertébrales et articulaires, c’est un formidable outil de renforcement musculaire qui développe nos capacités physiques, sensorielles et mentales.
Bootcamp
Animal Flow
Les cours de bootcamp sont des entraînements fractionnés en groupe donnés à l’extérieur toute l'année (parc du château) . Le Cours se décompose en 2 temps : 15min d'entrainement en HIIT (High Intensity Interval Training) et un circuit training. Le but principal est de vous apporter un maximum de résultats que ce soit pour de la perte de poids, de la remise en forme ou du conditionnement physique. Le HIIT, est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d'action puis de récupération. Le circuit training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres (exercice de renforcement musculaire ou de cardio au poids du corps ou avec petit matériel), avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchainement est repris depuis le début. Le mélange de ces deux activités permet de repousser ses limites en termes de capacités musculaires et cardiovasculaires, de brûler des calories, de renforcer musculairement le haut et le bas du corps, d’apporter un exutoire anti-stress, d’augmenter son endurance physique et d’affiner sa silhouette. La séance se faisant en fractionné tout du long, permet à cette activité de s'adapter à tous les publics.
Animal Flow est un programme de mouvement au sol conçu pour améliorer la fonction et la communication de “l’Animal Humain “. C’est une technique combinant la gymnastique, le yoga et le breakdance.
Ce système de mouvement au sol est basé uniquement sur le poids du corps, sans aucun équipement et conçu pour améliorer une gamme de compétences, comme la vitesse, le gainage, la force, la puissance, l’endurance, la flexibilité, la mobilité et la stabilité.
Animal Flow comprend une gamme de mouvements et de combinaisons regroupés en catégories que nous appelons les « six composants ». Ces composants peuvent être mélangés et associés de nombreuses façons pour obtenir des résultats spécifiques.
Cette pratique favorise entre autres le développement des différentes capacités cognitives que ce soit au niveau de la motricité ou de la force organique. Vous vous sentirez ainsi capable de manipuler votre corps en toute liberté.
Yoga Enfant
Namaste !
Le yoga pour enfant est une pratique qui combine des mouvements doux, des exercices de respiration et des moments de relaxation pour aider les enfants à développer un esprit calme et concentré.
Il s'agit d'une méthode ludique et créative qui encourage les enfants à bouger, à respirer mais aussi à se concentrer.
Le yoga aide les enfants à développer leur force physique, leur flexibilité, leur coordination et leur équilibre tout en favorisant l'estime de soi, la concentration ainsi que la gestion du stress et de l'anxiété.
Il peut également aider les enfants à mieux dormir et à mieux gérer leurs émotions.
Les poses de yoga pour enfant sont adaptées à l'âge et à l'état de développement de l'enfant.
En bref, le yoga pour enfant est une pratique stimulante et bénéfique pour les plus jeunes !
Kat a suivi une formation adaptée à cette pratique, dans laquelle elle utilise des histoires, des chansons et des jeux pour rendre la pratique intéressante et stimulante.